Le sommeil des juniors

De 0 à 3 mois, un nouveau-né doit dormir 16 à 20 heures par jour.
Jusqu’à 9 mois, il doit faire des nuits de 12 heures et des siestes de 3 à 5 heures.

Un jeune enfant dort 11 à 12 heures par nuit et fait des siestes de 1 à 2 heures le jour.
Les siestes de plus de 2 heures peuvent nuire à l’endormissement le soir. D’autre part, il est important de respecter l’heure d’endormissement et de lever de l’enfant afin de ne pas le coucher trop tôt, ni trop tard.

Un adolescent dort 7 à 9 heures. De nombreux adolescents ont tendance à se coucher tard même en pleine semaine en raison du travail scolaire abondant, des sorties plus fréquentes… Cela peut les mettre en état de « manque » de SOMMEIL quasiment chronique (le déficit étant évalué environ à 2h par jour en période scolaire).
Pour éviter les écarts trop fréquents, un adolescent devrait se coucher vers 23h00 et se lever vers 7h00.